Худеете к Новому году? 🎄 А что, если мы поделимся с вами лайфхаками о том, как можно получить гарантированный результат без особых усилий?
🔸Лайфхак №1🔸
Приучите себя есть больше белковых продуктов растительного происхождения, к примеру, фасоль или сою. Если добавлять к каждому приему пищи растительные белки, то он станет более сытным, вы перестанете переедать и набирать вес.
🔸Лайфхак №2🔸
Старайтесь есть настолько медленно, чтобы поглощение обычного объема трапезы заняло как минимум 20 минут. Замедление поможет почувствовать грань между голодом и насыщением, вы получите больше удовольствия от каждого кусочка пищи и в итоге съедите гораздо меньше. Существует множество хитростей для того, чтобы есть медленнее, к примеру, нарезать пищу на очень маленькие кусочки или откладывать вилку в сторону после каждого кусочка.
🔸Лайфхак №3🔸
Перед тем, как накинуться на чипсы или другие закуски, спросите себя, действительно ли вы хотите есть? Еда — это средство для утоления голода, но не лекарство от скуки. Для того, чтобы преодолеть скуку, не обязательно есть, можно полистать журнал, позвонить другу, прогуляться, принять ванну или позаниматься йогой.
🔸Лайфхак №4🔸
Если вы планируете позволить себе съесть любимое лакомство, то нужно получить удовольствие от каждого кусочка. Для того, чтобы насладиться вкусной едой и получить моральное удовлетворение, не обязательно поглощать большие объемы любимого блюда. Самое большое удовольствие приходит во время первого укуса, его величина не зависит от объемов съеденного. Понимание этого приходит вместе с привычкой есть медленно.
🔸Лайфхак №5🔸
Во время трапезы внимание должно быть сосредоточено только на еде. Многие люди привыкли есть перед телевизором, его отключение на время приема пищи вначале будет казаться странным. Немного позднее осознанные приемы пищи станут привычкой, выработается уважение к еде, и она перестанет быть причиной появления лишнего веса.
Всё еще кажется слишком сложным? Тогда вам пора перейти на полностью сбалансированное питание чтобы не беспокоиться о лишних калориях в тарелке 🍰 Чтобы подобрать подходящий рацион просто позвоните нам 📞 +7 (800) 201-16-96
www.pp96.ru
